Hallo unser/e Freund/in

Wir hoffen, du hattest eine wunderbare Woche. Wir hatten eine tolle Woche hier in San Francisco mit einigen guten Gespräche, die Menschen herausgefordert als auch und Hoffnung gebracht haben. Eine Situation war wirklich ermutigend. Vor ein paar Jahren habe ich (Markus) einen Mann im Cafe ermutigt. Ich habe ihn seither nicht gesehen. Am vergangenen Montag schauten wir das deutsche WM-Spiel an und er kam auch dazu. Nach dem Spiel kamen wir in ein Gespräch darüber  wie er immer noch von einem Gespräch ermutigt ist das wir vor Jahren hatten. Eine ehrliche Ermutigung kann das Leben der Menschen für eine lange Zeit zu berühren.

Letztes Wochenende waren wir zur Hochzeit von Jens Mutter in Pennsylvania und waren dadurch auch in der Lage, Familie während dieser Zeit zu sehen. Danke, Gott, für solche Zeiten.

Bitte betet für die Situation an der YWAM Base. Alles fängt an sich vorwärts zu bewegen mit dem Kauf des Gebäudes. Betet weiterhin mit uns für Finanzen. http://www.ywamsanfrancisco.org/miracle/

Wie du besser schlafen kannst

Das Leben in San Francisco zeigte mir klarer, wie viele Leute in der heutigen Zeit Schlafprobleme haben. Dies kann viele verschiedene Ursachen haben. Es kann Stress sein, zu wenig Bewegung oder einfach nur keine Zeit, um Dinge zu verarbeiten. Eine Sache, die mir auch aufgefallen ist, dass Menschen ihren Kopf mit Videospielen, TV-oder Computer ziemlich stimulieren bis sie ins Bett gehen . Ich habe selber gelernt, dass ich einige Zeit brauche, um mich am Abend  zu entspannen und Ruhe zu finden. Ich habe einmal gehört, dass wir mit den Dingen, mit denen wir einschlafen wir auch wieder aufwachen. Und ich glaube, es ist wahr. Es ist entscheidend, wie wir unseren Tag beginnen, wie es  auch entscheidend ist wir wir ihn beenden.

Ich möchte Dir ein paar Tipps geben, die ich im Laufe der Jahre in diesem Bereich gelernt habe.

• Das wichtigste ist den Tag mit Gott zu starten und zu enden. Du kannst Zeit in seiner Gegenwart verbringen, Zeit im Gebet, oder durch das Lesen seines Wortes. Du kannst auch eine Bibelstelle nehmen und mehr über diese nachdenken. Es ist auch wichtig Gott die Dinge zu bringen die gut gelaufen sind als auch die die nicht so gut gelaufen sind und das wir auch all unsere Lasten bei Ihm abladen. All dies ist wichtig um einen Tag gut mit Gott anzufangen und auch zu beenden.
• In der jüdischen Tradition beginnt der neue Tag eigentlich mit Sonnenuntergang. Wir sehen es am Sabbat, dieser begann am Freitag nach Sonnenuntergang. Deshalb ist es wichtig, uns für den neuen Tag vorzubereiten wenn er beginnt, nach dem Sonnenuntergang am Tag zuvor. Wenn wir uns die Amische Lebensweise anschauen, stellen wir etwas ähnliches fest: Jeden Abend bevor sie zu Bett gehen, lesen sie zusammen und beten. Sie beten für den neuen Tag und danken Gott für den alten. Es wichtig unsere Denkweise zu ändern und unseren Tag richtig beginnen, wenn es tatsächlich beginnt, am Abend zuvor.
• Eine etwas praktischere Sache die für mich hilfreich ist und war, ist, keine Elektronik  1 Stunde vor dem einschlafen zu verwenden und morgens nicht sofort mit dem Computer anzufangen. Wenn du den Computer spät abends oder früh am morgen benutzt geht dein Gehirn oftmals sofort in einen Arbeitsmodus und dadurch auch zum Stress. Wenn du dies nicht tust, gibst du deinem Körper Zeit zu starten und elimierst dadurch manchen Stress.
• Eine gute Sache, um dein Gehirn zu entspannen ist eine erholsames Buch zu lesen. Etwas, das leicht zu lesen ist und nicht deinen Gehirn stimuliert.
• Manchen hilft es auch, ein Bad zu nehmen oder eine heiße Tasse Kräutertee zu trinken. Die Hauptsache ist es den Kopf freizubekommen und zu entspannen.

Probiere diese Tipps aus und sieh ob es hilft. Wenn Du weitere Tipps hast, kannst du sie gerne in den Kommentaren hinterlassen, dadurch können auch andere diese nutzen.

Haben eine gesegnete Woche und moege Gott dir guten Schlaf schenken!

Markus und Jen